Что можно есть, чтобы успокоить кровь? —— 10 дней горячих тем в Интернете и руководства по правильному питанию
В последнее время темы, связанные с «плоской кровью» (анемией), становятся все более популярными в социальных сетях и на форумах, посвященных здоровью. Особенно после осени вопрос о том, как уменьшить анемию с помощью диеты, стал в центре внимания общественности. В этой статье мы объединим горячие дискуссии в Интернете за последние 10 дней, разберем диетический план лечения анемии и представим его в структурированных данных.
1. Топ-5 горячих тем во всей сети (за последние 10 дней)
| Рейтинг | Ключевые слова темы | индекс тепла | Основная дискуссионная площадка |
|---|---|---|---|
| 1 | симптомы железодефицитной анемии | 87 000 | Сяохуншу/Чжиху |
| 2 | Рейтинг питательных для крови продуктов питания | 62 000 | Доуинь/Weibo |
| 3 | Действительно ли красные финики восстанавливают кровь? | 55 000 | Станция Б/WeChat |
| 4 | Как вегетарианцы получают железо? | 48 000 | Дубан/Тиеба |
| 5 | Рецепты от анемии для детей | 39 000 | Куайшоу/Детское деревце |
2. Научный список продуктов, улучшающих кроветворение.
Согласно рекомендациям Китайского общества питания и экспертов-гематологов из больниц третичного уровня, продукты, которые могут эффективно облегчить анемию, можно разделить на три категории:
| Категория | представляет еду | Содержание железа на 100 г (мг) | Лучший совет по питанию |
|---|---|---|---|
| животность | Утиная кровь/свиная печень | 30,5/22,6 | 2-3 раза в неделю, с витамином С |
| растительный | Черный гриб/водоросли | 8,6/7,2 | Необходимо готовить с мясом, чтобы увеличить скорость усвоения. |
| Фрукты | Вишня/Шелковица | 0,4/1,8 | Эффект лучше, если употреблять через 1 час после еды. |
3. Разъяснение диетических недоразумений (горячих споров)
В ответ на недоразумения по поводу добавок крови, которые в последнее время горячо обсуждались в Интернете, профессиональные диетологи дали следующие ответы:
| Распространенные недоразумения | правда | научная основа |
|---|---|---|
| Вода с коричневым сахаром питает кровь | Обеспечивает только калории и почти не содержит железа. | Каждые 100 г коричневого сахара содержат 2,2 мг железа, а скорость усвоения составляет менее 1%. |
| Шпинат – лучший овощ, тонизирующий кровь | Содержит щавелевую кислоту, которая блокирует всасывание железа. | После бланширования степень усвоения железа можно увеличить до 3-5%. |
| Желатин из ослиной шкуры обладает замечательным кроветворным действием. | В основном белок, а не лучший выбор для добавок железа | Необходимо использовать с VC и добавками железа. |
4. Рекомендуемый 7-дневный рецепт восстановления крови (популярное коллекционное издание)
Основываясь на планах отделений питания нескольких больниц третичного уровня, мы составили высоко оцененную комбинацию, улучшающую кроветворение:
| завтрак | обед | ужин | Дополнительное питание |
|---|---|---|---|
| Красные финики и пшенная каша + вареные яйца | Жареная свиная печень с зеленым перцем + коричневый рис | Томатно-говяжий суп + шпинат, смешанный с грибами | 10 вишен |
| Черная кунжутная паста + цельнозерновой хлеб | Суп с вермишелью с утиной кровью+шаобин | Гребешки на пару с чесночной вермишелью | 1 киви |
5. Меры предосторожности для особых групп людей
Что касается в последнее время горячо обсуждаемой проблемы анемии среди отдельных групп людей, обратите внимание:
1.Группа беременных женщин: Суточная потребность в железе составляет 27 мг (20 мг для обычных женщин). Рекомендуется принимать препараты железа под руководством врача.
2.вегетарианец: Вы можете есть больше красочных перцев и апельсинов, богатых витамином С, чтобы способствовать усвоению растительного железа.
3.дети: с июня по 3 года — период высокой заболеваемости, и уровень гемоглобина следует проверять регулярно.
Данные последних исследований показывают, что правильное соблюдение диеты может сократить период выздоровления при легкой анемии на 30%. Однако следует отметить, что при уровне гемоглобина ниже 90 г/л следует вовремя обратиться за медицинской помощью, а диетическое кондиционирование применяют лишь как вспомогательное средство.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
